人们生活质量的改善，导致了各种疾病的发生率变得越来越高。而免疫力则是一个人抵抗疾病的主要保护能力之一。中医养生传承了几千年的传统医学文化，其中所包含的皇室秘方、千年草本配方、奇方妙法，都对提升免疫力有重要的作用。

一、中医对免疫力的认识

中医认为，人的免疫力主要是由人体的正气和抗病能力共同完成。正气即指一个人的正常生命力，促进气血运行，激发免疫系统进行生成细胞和活化细胞的能力，抗病能力即是指人体对各种病原体的抵抗能力，包括各种病菌、病毒、微生物、癌细胞等的克服能力。

同时，中医也认为人体内的脾胃、肝肾等器官对免疫力的影响很大。中医把脾胃叫做“后天之本”，脾胃健康与否决定了人体的气血营养，直达免疫系统。肝肾两脏总括人体生长发育、运动代谢、免疫调节等整个生理功能的联络与调度，对免疫系统有着极大的调控能力。

总而言之，中医对提升人体免疫力的最终目的都是回归人本身，即调和人体气血、敦活五脏、协调头、心、肺、脾、肝、肾之间的阴阳平衡，同时，运用中草药的温补、扶正、清热、祛湿、解毒等特性，从而帮助调节身体机能，提高免疫力。

二、中医养生保健法

1、食疗养生

中医的食疗理论认为，通过食物的摄取可以调节人体的脾胃、肝肾等内脏功能。据中医资料中记载，常食鸡汤、鸭汤、兔肉、鹅肉、羊肉、鲤鱼、鲢鱼、白菜、萝卜、芥菜、茭白等食物，可以促进人体的免疫系统发挥作用。

其中以鸡羊肉为主要药膳食品，这是由于鸡羊肉含有多种氨基酸和矿物质，如硒、铁、锌等，有助于人体抵抗病菌侵袭，同时，它们的营养成分也可以促进人体新陈代谢，增强身体的免疫能力。同时，一些中药配上适当的炮制方法，也具有增强人体免疫力的功效。

2、气功养生

气功是一种较为神奇的中医养生法，它运用功法的方式来调整人体的心理状态、机体情绪，从而调节身体内部环境，强化身体的免疫力。

中医认为，气功练习可以帮助人体的经络气血通畅，调节人体内部的阴阳平衡，抵御外界病菌侵袭的破坏，增强人体的抵抗能力。

3、穴位按摩

穴位是中医经络的重要组成部分，在中医养生保健中，穴位按摩是一种简便、又有确切缓解效果的养生方法。穴位按摩能够促进人体内脏机能，增强人体血液的流通，从而调节身体的阴阳平衡，提高免疫力。

其中，中医经常养生的穴位有足三里、合谷、太阳穴、涌泉等。这些穴位具体位置详见中医学规范化穴位，不过在进行穴位按摩的时候，需要遵循中医康复原则，正确操作，绝不能依自己的想法乱做。

4、精神养生

精神养生也是中医养生保健的重要组成部分。在中医养生中，精神养生主要包括：情志调理、太极拳、八段锦等。这些方法能够帮助人体对各种疾病产生防御作用，加强自身防御力。

中医认为，通过控制情绪、增加生气精神、保持充足的睡眠等方法，可以调整身体的内部环境，增强人体对病毒等外界侵害的抵抗力。

三、中草药的免疫调节作用

中草药是中医养生中最重要的一部分，中草药的治疗功效不仅有保健作用，而且可以有效地增强身体免疫力。

1、黄芪

黄芪是传统中药材中功效最为突出的草本植物之一，其含有多种氨基酸、维生素、矿物质等对人体有益成分。其中，黄芪中所含有Astragalus polysaccharide，是一种免疫调节剂，可以提高人体免疫系统的免疫功能，促进免疫细胞生成和运动。

2、青果枸杞

青果枸杞是枸杞的一种，其里面所含有的多种氨基酸、甜菜碱、脂肪酸等营养成分，可以增强人体的免疫系统功效，有助于缓解人们的压力和疲劳，调节人体内部环境。

3、甘草

甘草是一种广泛应用于中药而具有重要药效的一种草本植物，其所含的glycyrrhizin等成分，可以加强人体肝脏免疫活性，增加单核细胞的生成和释放。同时甘草还能够改善人体气血不足等症状，从而增强人体免疫能力。

四、总结

中医养生是传统中医文化的重要组成部分，通过食疗养生、气功养生、穴位按摩、精神养生、中草药治疗五个方面，集多种长传承的药方、按摩手法、情志调理，获得提高机体新陈代谢、获得免疫调节、增加免疫细胞含量、促进人体的免疫系统健康等多重效果，从而加强人体免疫力。