润肺止咳，水果江湖

润肺止咳，水果江湖

在我们的日常生活中，很多人都会出现咳嗽的情况。而且咳嗽有时候也不是那么好治疗，需要经过一段时间的调理才好。中医养生一直很注重对呼吸系统的调养，而水果在中医养生中也有一席之地。下面，就让我们来了解一下，润肺止咳需要如何选择水果，以及水果中的功效与作用。

一、什么样的水果有润肺止咳的功效？

1. 橙子

橙子中含有大量的维生素C，可以增强免疫力，改善胶原质合成，保护血管等，对于润肺止咳也有很好的作用。在感冒的时候，大家吃一些橙子可以起到缓解咳嗽的作用。

2. 红枣

红枣营养丰富，含有多种有益人体健康的成分，对于温养肺气、润燥止咳有一定作用。红枣煮粥可以起到滋润肺气的作用，也可以直接食用。

3. 雪梨

雪梨含有多种维生素和矿物质，能够帮助调节呼吸系统，温养肺气，润肺止咳。可以适当加入冰糖和水一起煮，效果更佳。

4. 苹果

苹果含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，可以起到润肺止咳的作用。在日常生活中，建议大家每天吃一个苹果，可以加入到果汁中，也可以生吃。

5. 桃子

桃子含有多种维生素和矿物质，可以滋养肺气、润肺止咳。在感冒咳嗽的时候，可以用桃子煮水喝，或者将桃子蒸熟蒸熟吃。

以上是一些比较常见的具有润肺止咳功效的水果。当然，还有很多水果在润肺止咳方面也被广泛应用，比如说：柚子、柿子、梨子等等。

二、水果中的功效与作用

1. 雪梨

雪梨具有生津止咳、润肺止咳的功效，对于缓解因为各种原因引起的干咳、咳嗽等症状有很好的作用。而且，雪梨还含有大量的维生素C和类胡萝卜素等有利于美容养颜的成分，对于女性来说也非常适合。

2. 橙子

橙子富含胶质和果胶等成分，可以起到润肺止咳、祛痰、消炎、消毒的功效。对于感冒、支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病的治疗都有很好的帮助。而且，橙子还可以作为防癌的水果之一，对于预防癌症有一定效果。

3. 红枣

红枣是一种非常营养的水果，具有滋补益气、养心安神、补血润肤等多种功效。红枣含有大量的维生素C和类胡萝卜素，澳门金沙平台开户能够起到润肺止咳的作用。而且，红枣还具有增强免疫力、调节胃肠等作用，在日常生活中也非常适合。

三、如何正确选择和食用水果？

1. 选择全熟品种

在选择水果的时候，一定要选择熟透了的品种，否则不仅口感不好，还会影响到水果中营养的吸收。比如说，选橙子的时候就要选择外皮色泽的鲜艳并且有弹性的橙子，这样口感才会好，而且也更有营养。

2. 正确切割和存储水果

对于一些水果，我们在切割和存储的时候也要注意。比如说，橙子和苹果一般都可以切成小块，直接生吃或者加入水果沙拉中。而且，这些水果要注意避免与氧气和湿度接触，所以在存储的时候可以放入食品保鲜袋中。

3. 不宜过量食用

虽然水果含有丰富的营养成分，但是也不建议过量食用。一般来说，每天吃一两种水果就可以了，多食也容易引起消化不良和肠胃不适等问题。

四、养生方案：润肺止咳食谱

1. 红枣雪梨排骨汤

材料：猪排骨500g，红枣10枚，雪梨一个，葱姜适量。

做法：将排骨、红枣、葱姜放入锅中，加入适量的水，煮一个小时左右。最后将雪梨去皮切块，放入汤中再煮10分钟即可。

功效：此汤具有润肺止咳、滋阴养颜的功效，对于缓解咳嗽、干咳非常有帮助。

2. 蜜汁橙子

材料：橙子两个，蜂蜜适量。

做法：将橙子去皮，切成小块。加入适量的蜂蜜拌匀即可。

功效：此食谱具有润肺止咳、祛痰等功效，可以缓解因为干咳、咳嗽等引起的不适症状。

五、总结

在日常生活中，润肺止咳是很重要的一个问题。选择适当的水果可以帮助我们改善肺部的情况，缓解呼吸系统的不适症状。但是，我们在选择和食用水果的时候也需要注意一些问题。比如说，适量食用、全熟的品种、正确的切割和存储方法等。

总之，润肺止咳是一个长期的调理过程，只有在日常生活中重视这个问题，才能真正做到身体健康。希望本篇文章对大家了解润肺止咳、选择水果、正确食用水果等方面有所帮助，祝愿大家身体健康、呼吸畅通。

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